personaltraining.hu

Keress magadnak edzőt, sport- vagy szabadidős programot. Ismerkedj meg kevésbé vagy egyáltalán nem ismert sportágakkal.

Facebook

Friss topikok

Nyomok és vitaminok

2011.09.26. 13:48 Maurice74

Táplálkozz egészségesen! Hangzik az unalomig hallgatott és hangoztatott jó tanács, melyre mindenki egyöntetűen helyesel. Az viszont, hogy mi az egészséges, mit és mit ne vegyünk fel gyakran fogyasztott, lényeges táplálékaink listájára, már korántsem ilyen egyértelmű.

Ezért, hogy bevásárló listánkon és egészséges életmódra éhes kis buksinkban némi rendet teremtsünk, megkíséreltük összeszedni a legfontosabb információkat néhány, szervezetünk számára igen fontos alkotóelemről.

Így születtek meg  A nélkülözhetetlen ABC, A hipo, a hiper meg a többiek és a Vitaminpótlás könnyedén című írásaink, melyekből megtudhatjátok, miben milyen vitamin van és nem utolsósorban ezek miért jók a számunkra.

Valamint arra is fény derül, hogy mi azaz Öt fontos nyomelem, melyek hiánya komoly egészségügyi problémákhoz vezethet, illetve, hogyan pótolhatjuk megfelelő táplálkozás segítségével ezeket.

Szólj hozzá!

Örök gyerekek játékai avagy anyának egy szót se

2011.09.20. 14:05 Maurice74

Emlékszel még, hogy kis gyerekként, hogy imádtál játszani? Hogy mindent ki akartál próbálni és úgy gondoltad semmi sem lehetetlen? És emlékszel arra, mikor múlt hét hétfőn bambán bámultál a kávédba és azon gondolkodtál, hogy a mai napi adrenalin adag is megvolt, mikor 59 km/h-s sebességgel átcsusszantál a sárgán. (Persze szigorúan azért, hogy el ne kés a munkából.)

Nos, ha az utóbbi jobban rémlik, azt kell mondjuk, itt az ideje félrecsapni a melót és kipróbálni a hétvégén valamit, amit még kisgyerekként akartál! Gyerekkori álmaidra szabott ajánlataink a következők:

·         Ha mindig is nagyon jó fej, nagyon bátor, bűnöző-üldöző bácsi vagy néni akartál lenni, a lövöldözős paintball-t neked találták ki.

·         Ha kicsiként imádtad hazavágni anyuék heverőjét a rajta való rendszeres ugrálással és üvöltve rúgkapáltál, mikor szüleid próbáltak kirángatni az ugráló várból, azonnal keres egy bossaball pályát, aztán küldj anyunak egy csekket a kanapé miatt.

·         Ha úgy érzed komoly versenyzői terveid, akkor dőltek dugába, mikor szüleid elkobozták három kerekű pedálos motorodat és kis tesódnak adták, akkor mindenképp ismerkedj meg a probléma orvoslására képes Street Racing-gel.

·         Ha csak egyszer is volt olyan, hogy fakanállal kardoztad le, edényfedővel védekező játszótársadat nézd meg milyenek a nagyvárosok lovagjai ma és ragadj Te is kartoncsövet, akár a hátsó kertben is. A szomszédok imádni fogják! :)

·         Ha valamelyik cápás, bálnás, esetleg Pamela Andersonos film nyűgözött le kisgyermekként muszáj megismerkedned a Víz alatti kalandorokkal és esetleg azzá is válnod.

·         Ha pedig már kellőképpen elfáradtál, esti programként javaslunk egy jó kis párnás csihi-puhit, azaz a nagylányok párnacsatáját.

Szólj hozzá!

Megérkezett az ősz és vele a wellness

2011.09.10. 07:26 Maurice74

Bár most úgy tűnik, az ősz már nem csak közeledik, hanem meg is érkezett, és egyre többen vannak azok, akik úgy vélik, már esély sincs a nyár eleje óta tervezett strandolásra vagy kirándulásra, azért ne adjuk fel a már jó pár hónapja dédelgetett terveinket teljesen, hiszen maradtak még fürdős-pihenős lehetőségek az őszi időszakra is.

Hogy többet megtudj a témáról, tájékozódj Wellness Kisokosunk segítségével vagy olvasd el beszámolónkat egy fantasztikus wellness élményről és A fehér köpeny hatalmáról. De ha elkeseredtél az elmulasztott strandszezon miatt, bár stranddal mi sem szolgálhatunk, olyan vizes tevékenységek kipróbálását, mint a Watsu vagy a budapesti élményfürdőkben történő úszkálást előszeretettel ajánljuk.

De ha ezek közül egyik sem nyerte el a tetszésed, akkor engedj ki a csapból egy nagy adag forró vizet és nézd meg, hogy az otthoni fürdőkádas lubickolás, hogy lehet a Stresszoldásban „number one” .

Szólj hozzá!

Öreg róka nem pilátesezik

2011.09.01. 05:43 Maurice74

Dehogy nem! Mivel az egészséges életmódban és a mozgásban nincs olyan, hogy túl öreg. Ennek bizonyítékaként, itt is van mindjárt Dávid Enikő pilates oktató írása a Szépkori pilates-ről, melyben bemutatja, hogy egy korunknak megfelelő pilates edzésen nem csak a „na jó próbáljuk ki, hátha akkor végre lekopnak az unokák” indíttatásból érdemes részt venni, hanem azért is, mert a pilátesezés során végzett gyakorlatok hihetetlenül hasznosak lehetnek a különböző, idősebb kor által kiváltott nyavalyák kezelésében.

Kifejezetten hölgyeknek, vagy nagyon-nagyon kíváncsi uraknak ajánljuk a változó kor okozta problémák könnyebb átvészelését megcélzó cikkünket a Könnyítsd meg a változást. De érdemes lehet beleolvasni az Egészségtitkok hetven év felett címet viselő tanácsadó sorainkba is. Végezetül pedig még azt eláruljuk, hogyan javítható a kondíció Ötven felett egy kis gyaloglással, lépcsőzéssel vagy a kalandoroknak biciklitúrával.

1 komment

Sikítozás és izomépítés

2011.08.20. 05:26 Maurice74

Az edzések fárasztóak és egyhangúak, gondolják sokan. Pedig valójában elég csak egy kicsit körül nézni, ezt-azt esetleg kipróbálni és máris könnyűszerrel rábukkanhatunk a nekünk leginkább megfelelő és tetsző edzésfajtára. Íme, egy pár lehetőség:

  1. Zumba: elsősorban azoknak a hölgyeknek, akik jól bírják a csoportban történő ugrándozást és visítást.
  2. Jóga, annak is egy speciális fajtája a bikram: ajánljuk, ha maradnál a csajos, csoportban izzadásnál, csak egy kicsit csendesebben.
  3. Hot Iron: itt az előző kettőhöz képest egy kicsit több komolyságra és jóval több súlyzóra számíthatsz, de egy jó hangulatú csoport itt is hamar összejöhet.
  4. Kettlebell: az először kicsit ijesztőnek tűnő edzést a „fogantyús ágyúgolyóval” érdemes legalább egyszer kipróbálnia mindenkinek, aki szereti a különleges edzéseket.
  5. Easy Line: vagyis a magányos „gyúrás” ellenszere, a csoportos kondigépezés.

 Figyelem! A látszat ellenére az utolsó három edzéstípus nem csak férfiaknak ajánlott!

Szólj hozzá!

Mi beszámolunk róla…

2011.08.15. 12:09 Maurice74

Bemutató rovatunkban egyre több élménybeszámolót olvashattok különböző sporteseményekről, úgy mint a nemrégiben megrendezésre került Uni Challenge 2011 -ről vagy a hosszútávú triatlonról, a nagyatádi eXtrememan-ről. De a különböző versenyek bemutatásán kívül, betekintést nyerhettek még abba, hogy milyen egy TRX oktatói edzőtábor, vagy egy siófoki wellness hétvége. Valamint sok egyéb mellett leteszteltük már az ultrahangos zsírbontást és az egyelőre még igen megosztó oxigénnel dúsított víz hatását is.

Szólj hozzá!

Az izgi és az érdekes

2011.08.07. 06:59 Maurice74

Sportág ajánlóink között rengeteg izgalmas, érdekes és sok esetben akár még extrémnek is nevezhető mozgásformát, játékot ismerhettek meg közelebbről.

A magasság, a kaland és a hegyek igazi szerelmeseinek mindjárt itt van írásunk a Via Ferrata-ról. Azoknak, akik inkább maradnának egy kicsit alacsonyabban, még akár egy keréken egyensúlyozva is, ajánljuk az Uniciklit, az egy kerekezést.

Ezeken kívül találkozhattok Amerikából elszabadult őrületekkel is, mint amilyen például a Street Style vagy a hollywoodi tinis-gimis mozikból jól ismert Cheerleading, azaz a pomponozázás. Ha pedig inkább valamilyen izgalmas csapatjátékot kerestek, érdemes egy pillantást vetni a …mert mindenki egy kicsit FBI-os akar lenni! című cikkünkre, mely a paintball rejtelmeibe vezet be. Ha mindez esetleg nem lenne elég, itt van egy igazán különleges játék, a Bossaball.

Szólj hozzá!

Beszélgetés Zala Györggyel

2011.07.18. 15:34 Maurice74

Első rész, melyben arról kérdezősködtem kétszeres olimpiai bronzérmes kenusunknál, hogy mennyire vált meg nehéz szívvel a kenutól, hogy lett ipari alpinistából személyi-majd erőnléti edző (ebben a sorrendben). Valamint sok más érdekesség mellett azt is megtudtam, hogy állnak a vízilabdás fiúk a fegyelem terén

Egy fantasztikus kenus karriert tudhatsz magadénak, de jelenleg elsősorban, mint erőnléti edző vagy jelen a sport világában. Beszélgessünk először egy kicsit erről.

Mi történt azután, hogy abbahagytad a versenyszerű sportolást?

Kevesen tudják, de nekem volt egy majdnem egy éves kihagyásom. Amikor abbahagytam megtudtam - próbáltam segíteni is emiatt néhány társamon - hogy ha az élsportból valaki kilép az sokszor megélhetési gondokkal küzd. Ezért elvállaltam nagyon sok féle, tőlem teljesen idegen munkákat például ipari alpinoztam, úgy hogy nekem elég komoly tériszonyom van. De feleségem van és akkor még csak egy gyermekem volt és vagyok annyira felelősség teljes apa, felnőtt, hogy el kell őket tartanom. Amit lehetett, elvállaltam. Úgy, hogy mellette megvolt a személyi edző végzettségem, meg azóta is már elvégeztem iskolákat.

A kenuzás akkor nem hiányzott?

Abban a pillanatban, amikor abbahagytam egy kicsit megcsömörlöttem a sporttól. Rossz emlékekkel hagytam abba. Pont a csillagok állása olyan volt, hogy kis keserűséggel gondoltam vissza egy ideig, és egyáltalán eszembe se volt a sportban elhelyezkedni. Örültem, hogy ki tudtam szakadni, éltem a civil életet, majd elkezdtem azzal szembesülni, hogy tényleg jobban keresek, mint mikor kenuztam, de viszont ez nem volt állandó. Tulajdonképpen volt is, hogy félévig munkanélküli voltam.

Az edzősködés, hogy jött?

Ha már megvan a végzettségem, miért ne dolgozzak azzal. Így elhelyezkedtem az A1 Wellnessbe. Egy barátom felhívott, hogy van egy ismerőse a Mészáros Réka, akit én is ismertem… bejelentkeztem nála, ő meghallgatott és onnantól kezdődött tulajdonképpen ez az edzősködés.

Jelenleg is dolgozol, mint személyi edző?

Most is onnan jövök.

Vannak olyanok, akik kifejezetten téged akarnak, mondjuk a sportolói múltad miatt?

Igen. Annak idején - és erre nagyon büszke vagyok - amikor csak a személyi edzősködéssel foglalkoztam mindig dübörgött és úgy, hogy azzal kellett szembesülnöm, az emberek 70%-ának gőze sem volt, hogy én sportoltam. Nem tudták, nem ismerték a nevemet. Volt olyan hölgy, aki fél év után mondta, hogy „te láttalak - akkor még iwiw volt - és úr Isten…”. Ilyenekkel szembesültem elég sokszor.

A személyi edzőségből automatikusan következett az erőnléti?

Nem. Először elkezdtem foglalkozni S. Kovács Ádámmal, majd a Talmácsi Gábor (Ádám és Gábor nagyon jó barátok) volt néhány edzésemen, de vele nem foglalkoztam rendszeresen. Összesen 2 vagy 3 edzésen volt. Aztán foglalkoztam a Kovács Nikivel - a motorossal - vele a végén már nem értettük meg egymást, így elváltak az útjaink.

És közbe jött, hogy a Bárány Attilával a Honvédban végül is egymásra találtunk. A Honvéd és a kajak válogatott közös masszőre Klenyán Tamás által kerestek egy olyan embert, akinek megvan a végzettsége, van sportmúltja és van szakmai tapasztalata. Állítólag akkor én voltam az egyetlen ember, akinek megvolt mind a három.

Így elkezdtem foglalkozni az akkori Honvéd Dominóval augusztusban vagy júliusban, 2007-ben. 2008 februárjában Kemény Dénes eljött egy edzésre, mikor a honvédosokkal foglalkoztam. Beszélgettünk. Mondta, hogy lesz Volvo Kupa Kecskeméten menjek le, és pont Húsvét pénteken felhívott, hogy akkor innentől a szolgálataimra igényt tart. Tavaly szeptembertől vagy októbertől pedig a kajakválogatottal, a Sári Nándi féle csapattal is én foglalkozom.

Az említetteken kívül van még sportoló, akinek Te tartasz edzést?

Van még egy versenyzőm, aki Magyarország egyetlen és legjobb szlalom kenusa (Zala 2006 és 2007 között szlalom kenuzott is – a szerk.) már vannak nemzetközi eredményei is, ő Knáb Attila. Imre Géza (vívó – a szerk.) is volt nálam egy ideig csak neki voltak különböző sérülései. Elég sok sportággal és emberrel megismerkedtem.

 

Erőnléti edzés szempontjából nagy különbség van a sportágak, illetve aközött, hogy egy ember vesz részt az edzésen vagy egy egész csapat?

Bevallom őszintén a vízilabdásokkal a legnehezebb, mert kicsit a fegyelemmel hadilábon állnak. Annak idején megcsináltam azt náluk, hogy bementem a medencébe búvárszemüveggel és végig néztem víz alól egy meccset, hogy mi az a mozgás, amit a vízben végeznek. Eléggé fáztam már a végén, mert ott nem mozoghattam. Ha új sporttal találkozom, akkor azt megnézem versenykörülmények között is. És ez alapján kezdünk el dolgozni.

Milyen kívülről nézni egy versenyt?

Rossz. Iszonyatosan izgulós vagyok. Nem is gondoltam volna, úgyhogy ha a fiam vagy a lányom versenyezni fog… Klenyán Tamás (a Honvéd masszőre – a szerk.) szokta mondani, mikor a Honvéd vezet, mit tudom én 13:3-ra valaki ellen, hogy „Gyuri most már nem kell izgulnod!”. És látja, hogy ülök félig rágott körmökkel, idézőjelben, mert nem rágom a körmöm.

Jobban izgulsz, mint a saját versenyeidnél?

 Jobban. A saját verseny az más. Ott máshogy izgultam. Itt, amikor izgulok egyfajta aggódás van bennem azokért, akikkel együtt dolgozom. Ott meg az van, hogy „úúúúú most oda kell menni és de fog fájni”.

Milyen a kapcsolatod a tanítványaiddal?

A sportolókkal nagyon jó.

És személyi edzőként?

Ott is jó, csak ott nagyobb a cirkuláció. Sokkal jobban váltják egymást. Igazából azt veszem észre, hogy másfél - 2 év között van a váltás, amikor kiszállnak.

Ennek annyi féle oka van. Mondjuk, az első tanítványom a mai napig lejár. De nehéz nekik, mert aki személyi edzésre jár, annak a nagy része kimondottan jól menő üzletember, akiknek tényleg percre pontosan be van osztva az ideje. Megszoknak egy felkészülést, hogy reggel 9-kor találkozunk, leedz 10-ig, 10-kor végez, zuhanyozik, megy haza és intézi az üzleteit. Nekik nem tudom azt mondani, hogy „jó, de én májustól augusztus végéig nem akkor érek rá csak ekkor és nem úgy tudsz jönni, hogy te és a barátnőd vagy te és a barátod, hanem most 15-en vagytok egyszerre, mert a vízilabda válogatottal vagyok a Margit-szigeten”. Ezek derékba törik a személyi edzéseket.

A beszélgetés további részét honlapunkon olvashatod

Szólj hozzá!

Ha fáj a hát vagy bármi más

2011.07.09. 07:42 Maurice74

Sajnos bármennyire is jó formában vagyunk és elpusztíthatatlannak érezzük magunkat, bizony néha előfordul, hogy fel kell vennünk a harcot valamilyen kisebb-nagyobb fájdalommal. De még az sem kizárt, hogy ilyen vagy olyan okból egyszer csak az orvosnál kötünk ki. Pontosan ilyen problémák kerülnek górcső alá a Komolyan egy komoly gondról és a Fájdalomcsillapítás alternatív lehetőségei című írásainkban, melyekben elsősorban a fájdalom megelőzésére, illetve kezelésének kevésbé ismert módszereire szeretnénk felhívni a figyelmet.

De ezeken kívül megtudhatjátok még, hogy mit kell tenni rándulás esetén, valamint, hogy mi történik egy sportorvosi vizsgálaton.  

Szólj hozzá!

Rengeteg diétázó és mégtöbb diéta

2011.07.01. 10:34 Maurice74

A világban rengeteg a súlyproblémákkal küzdő, fogyni vágyó ember. Ebből kiindulva nem meglepő, hogy rengetegen vannak azok is, akik nekik szeretnének valamiféle segítséget nyújtani. Természetesen a témát mi sem hagyhatjuk figyelmen kívül. Kukkants bele diéta gyorstalpalónkba és tudj meg többet a Béres Alexandra nevéhez fűződő Súlykontroll Programról vagy konkurenséről, a Norbi Update-ről. De bevezetünk a kevésbé ismert Turbó - és a GI diéta titkaiba is. Ha pedig valami igazán tudományosra vágysz, vess egy pillantást az Amerikában kifejlesztett Vércsoport-diétára. 

Szólj hozzá!

Címkék: norbi turbó diéta update súlykontroll étkezés

Edzés katonai terepen

2011.06.05. 08:14 Maurice74

Sportág bemutatóink között jó pár hagyományos és számos kevésbé - vagy csak névről ismert mozgáslehetőséggel ismerkedhetsz meg. Azoknak, akik a keményebb, katonás edzéseket részesítik előnyben, ajánljuk a Boot Campet, illetve ha a fegyverek is vonzanak a sportlövészetet. A küzdősportok iránt érdeklődők nyugodtan elmélyedhetnek a karatéban és Karate-do című írásunkban. Továbbá az olyan hagyományos sportágak népszerűsítésére is gondoltunk, mint amilyen a tájfutás vagy a görkorcsolya.

De természetesen azokról sem feledkeztünk meg, akik inkább szellemi síkon mozognának, nekik igyekszünk némi bepillantást nyújtani a pókerezés izgalmas világába.

Szólj hozzá!

Címkék: ajánló program karate tájfutás boot edzes camp sportprogram kűzdősport

A Neera kúra vajon mi?

2011.05.28. 06:29 Maurice74

Nézz körül életmód rovatunkban, ahol jó néhány írást találhatsz, melyben valamilyen diéta segítségével vesszük fel a harcot a különböző problémákkal szemben. Korábbi írásainkból megtudhatod, milyen és mire jó a mediterrán diéta, mire kell ügyelnie a táplálkozás terén egy cukorbetegnek és, hogy hogyan méregteleníthetünk az úgynevezett Neera kúrával.

Ezen kívül, a súlyvesztésre vágyók hasznos tippeket találhatnak a „3 végleges fogyasztómódszer, ha már semmi nem segít” című cikkünkben, valamint arra is fény derül, hogyan előzhető meg a csontritkulás egy csokis süteménnyel.

Szólj hozzá!

Honnan indulunk

2011.05.12. 14:42 Maurice74

Kedves Látogatónk!

Ha még csak most ismerkedsz a personaltraining.hu - val vagy ha már jól ismered, de mint tudjuk, az ismétlés sosem árt, nos akkor ez történt eddig:

A personaltraining.hu időszámításunk szerint 2010-ben, annak is valamikor a vége fele került megalapításra. Az oldallal elsődleges célunk az volt, hogy segítsük edző és edzésre vágyó egymásra találását illetve, hogy felhívjuk a figyelmet arra, bár vannak nagyon is jó filmek a TV-ben, az előtte történő chips-rágást általában nem nevezik a szabadidő minőségi eltöltésének.

Így hogy Látogatóink ne csak a szülőktől jól ismert „ne nézd a TV-t, mert csak” mondatot hallják, továbbá hogy elkerüljük a „na jó, de akkor mi csináljak?” kérdést, elkezdtük Számotokra a legizgalmasabb és legfrissebb sporthoz és egészséghez kapcsolódó programajánlókat összeválogatni.

Majd azokra is gondoltunk, akik a sportot és az egészséges életmódot nem csak úgy űzni, hanem kifejezetten (szak)érteni szeretnék. Nekik cikkeinkkel nyújtunk némi szellemi táplálékot és eligazítást az egészséges életmód olykor zavaros világában. Az általunk eddig feldolgozásra került témák száma határtalan és így nehezen összegezhető. Rendszeresen írunk furcsa, hazánkban nem túl ismert sportágakról, legújabb egészséggel kapcsolatos kutatásokról, kísérletekről, az edzés és a fogyás különböző lehetőségeiről és mindenről, amit érdekesnek, újnak vagy egyszerűen szórakoztatónak találunk.

 Végezetül pedig egy kis ízelítő a következő részek tartalmából:

 Azt megígérhetjük, hogy a továbbiakban is beszámolunk minden újról és figyelemreméltóról, valamint hogy továbbra is a legaktuálisabb programokat fogjuk ajánlani Nektek, azzal a kiegészítéssel, hogy ha van rá igény, tervezzünk némi, szigorúan témához kapcsolódó mozizásra való buzdítást, filmajánlást is.

A jövő, azt hiszem további részletezésre nem szorul, annál is inkább, mert hogy a folytatás nem csak Rajtunk, hanem Rajtatok is múlik.

Szólj hozzá!

Szolgáltatóknak!

2011.03.09. 10:36 Maurice74

Nem szereted, ha edzőtermedet csak véletlenül odatévedt vendégek látogatják? Jó lenne szolgáltatásaid iránt valóban érdeklődő embereknek bemutatkozni? Nem bánnád, ha termékeid szélesebb körben is ismerté válnának? A personaltraining.hu mindebben tud segíteni. Próbáld ki, milyen nálunk regisztrált szolgáltatónak lenni és

  • népszerűsítsd a mi segítségünkkel az általad forgalmazott termékeket
  • ismertesd meg a nagyközönséget szolgáltatásaiddal
  • és találj rá leendő vendégeidre.

Érd el a célod segítségünkkel,  légy tagunk!

Szólj hozzá!

Legyél tagunk!

2011.03.07. 09:49 Maurice74

Belefáradtál az edzők és programok véletlenszerű próbálgatásába? Megismerkednél új sportágakkal és a legújabb egészséggel kapcsolatos kutatásokkal? Vagy egyszerűen csak szeretnéd megfelelően kezelni a cukrászda ablakából rád kacsintó rózsaszín mignon kísértését? A personaltraining.hu segít, hogy minél könnyebben eligazodj a sport és egészség zavaros, sokszor ellentmondásoktól sem mentes világában.

Próbáld ki milyen közösségünk tagjának lenni és

  • találd meg rajtunk keresztül a számodra legmegfelelőbb edzőt és edzőtermet
  • válassz izgalmas programajánlataink közül
  • olvass érdekességeket sportról, egészségről
  • és oszd meg véleményed, élményeidet.

Gyere és regisztrálj!

Szólj hozzá!

Edző vagy?

2011.02.23. 13:18 Maurice74

Eleged van abból, hogy a világ tele van potenciális edzeni való emberekkel, de nem tudod, hogy kerülj kapcsolatba velük? Unod, hogy környezeted meggyőzhetetlen a mozgás szépségéről és az egészséges életmód szükségességről? Esetleg tele vagy formabontó sporttal és egészséggel kapcsolatos ötletekkel, melyeket szeretnél minél több emberrel megosztani? A personaltraining.hu mindezekben tud segítséget nyújtani.

Próbáld ki milyen, a nálunk regisztrált edzők közé tartozni és közreműködésünkkel

  • bukkanj rá új tanítványaidra
  • hozzád hasonló sportszerelmesekre
  • népszerűsítsd imádott sportágadat
  • és terjeszd gondolataidat.

 

Szólj hozzá!

Címkék: sport személyi edző sportprogram personaltraining.hu edzőválasztó edő

süti beállítások módosítása